همیشه درباره افسردگی و اختلال عاطفی در شب‌های تاریک و سرد زمستان شنیدیم، اما متخصصان معتقدند که تابستان هم می‌تواند علائمی مشابه افسردگی به همراه داشته باشد.
برای دسترسی سریع‌تر به اخبار داغ، تلگرام و توییتر کاماپرس را دنبال کنید.
به گزارش کاماپرس، اسمریتی جوشی روانشناس بالینی در این باره می‌گوید: تغییرات اقلیمی و به دنبال آن دمای بالاتر از حد معمول هم می‌تواند احساس درماندگی و همچنین استرس و اضطراب را در افراد تشدید کند.
بیشتر بخوانید:
- چی بخوریم تا گرما زده نشیم؟ / بهترین خوراکی ها برای پیشگیری از گرمازدگی
- 7 راهکار طلایی پیشگیری از گرمازدگی
وی درباره علائم افسردگی تابستانی به 6 نشانه افزایش استرس، اختلالات خواب، احساس خستگی، تحریک پذیری، نا امیدی و ناتوانی در تمرکز اشاره می‌کند.
۱۰ راه مبارزه با افسردگی تابستانی
به نقل از یورونیوز، این روانشناس چندین توصیه برای مقابله با افسردگی تابستانی معرفی کرد:
- نوشیدن آب کافی و پیشگیری از دهیدراته شدن بدن
- خودداری از حضور بیش از حد در معرض گرما
- استراحت‌های کوتاه در صورت اجبار برای کار در محیط باز
- استفاده از فن یا کولر برای خنک کردن محیط
- برقراری ارتباط تلفنی یا مجازی با دوستان و عزیزان
- پرهیز از پیگیری مداوم اخبار نگران کننده درباره آب و هوا
- بکارگیری سرگرمی‌های آرامش‌بخش
- در نظر گرفتن زمانی برای استراحت حتی در محیط داخل خانه
- مصرف غذاهای مغذی و مقوی
- تماس با متخصص سلامت روان در صورت احساس خطر
انتهای پیام
