همواره فعالیت و تحرک بدنی به عنوان یکی از بهترین راهکارها جهت ارتقای سلامتی بدن و پیشگیری از انواع بیماری‌ها پیشنهاد شده است. اگرچه کمترین میزان فعالیت بدنی در طول هفته باید حداقل ۱۵۰ دقیقه باشد، اما هر میزان فعالیت بهتر از بی‌تحرکی است.
برای دسترسی سریع‌تر به اخبار داغ، تلگرام و توییتر کاماپرس را دنبال کنید.
به گزارش کاماپرس، ورزش و فعالیت بدنی از بهترین راهکارها جهت خودمراقبتی است و طبق نتایج تحقیقات کم تحرکی رابطه مستقیمی با بیماری‌های مزمنی همچون چاقی و اضافه وزن، بیماری‌های قلبی عروقی، فشار خون بالا، کبد چرب، چربی خون بالا، سرطان، دیابت، اختلالات اسکلتی و عضلانی و غیره دارد.
بیشتر بخوانید:
اخیرا سازمان بهداشت جهانی طی گزارشی اعلام کرده که کم‌تحرکی طی سال می‌تواند منجر به مرگ بیش از دو میلیون نفر در جهان شود.
به گزارش ایسنا و به نقل از فدراسیون پزشکی ورزشی؛ مدت زمان توصیه شده برای فعالیت بدنی حدود 150 دقیقه در هفته است، با این حال هرگونه فعالیت جسمانی بهتر از نداشتن آن بوده و برای حفظ سلامتی و بهبود کیفیت زندگی ضروری است.
در این رابطه چند راهکار ساده برای افزایش فعالیت بدنی به شرح زیر توصیه شده است:
- چند قدم جلوتر و یا عقب‌تر از وسیله نقلیه عمومی پیاده شده و مقداری پیاده روی داشته باشیم
- بالا رفتن از پله به جای استفاده از آسانسور
- پارک کردن خودرو دورتر از مقصد با هدف پیاده روی
- دوچرخه سواری در صورت عدم علاقه به پیاده روی
- قدم زدن حین تلفن صحبت کردن
- انجام چند حرکت کششی در هنگام تماشای تلویزیون
- جایگزین کردن 5 تا 6 دقیقه ورزش شدید کوتاه مدت به جای30 دقیقه ورزش روزانه در صورت نداشتن زمان کافی
- پرداختن به نظافت خانه برای افزایش فعالیت بدنی طی روز
انتهای پیام
پیاده روی و ورزش خیلی خوبه ولی مورد داشتیم بدون پیاده روی هم زنده موندن ها
واقعا پیاده روی تاثیر خیلی زیادی روی سلامت جسم و روان داره پیشنهاد ویژه دارم برای این مورد