مصرف یک یا چند لیوان نوشیدنی سالم در روز، کمک بسیار بزرگی به کم آبی بدن و پیشگیری از بیماری‌هایی که در ادامه این کم آبی ایجاد می‌شود، می‌کند. اما اهمیت این کار در ماه رمضان و برای روزه داران، از جهت تامین مواد معدنی مورد نیاز بدن، رفع گرسنگی و تشنگی و جلوگیری از ضعف بدن، بسیار بیشتر است.
کاماپرس در این گزارش، 7 نوشیدنی سالم برای روزه داران را معرفی می‌کند.
نوشیدنی سالم 1 : شربت خیار و سکنجبین
یکی از بهترین نوشیدنی‌ها برای کاهش دمای بدن و رفع عطش، شربت خیار و سکنجبین است که بیشتر در ماه رمضان و فصل‌های گرم سال استفاده می‌شود. طبق نظر کارشناسان طب سنتی ایرانی، این شربت به اندام‌های داخلی بدن، از جمله کبد، کمک می‌کند تا مواد سمی و زائد را به‌آسانی از بدن خارج کنند.
همچنین ویتامین‌های A، D و مواد معدنی ضروری بدن شامل کلسیم، منیزیم و فسفر که در این ترکیب وجود دارد، استحکام استخوان‌های بدن را حفظ کرده و خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با مفاصل و استخوان‌ها را کاهش می‌دهد.
بیشتر بخوانید:
- در ماه رمضان سحری رژیمی چی بخوریم؟
- طرز تهیه آش دوغ اردبیلی اصیل برای ماه رمضان (ویدیو)
- فوری / تغییر ساعت کاری مدارس در ماه رمضان
نوشیدنی سالم 2 : شربت زعفرانی
شربت زعفران با داشتن طبعی گرم برای مصرف افراد سرد مزاج در ماه رمضان، به اندازه و با مشورت پزشک، توصیه می‌شود. زعفران سرشار از مواد مغذی شامل سدیم، فیبر، پروتئین، کلسیم، اسید فولیک، منگنز و ویتامین‌های A، E، C و انواع ویتامین‌های گروه B است که آن را شایسته نام گران‌ترین ادویه در بازار، می‌کند.
از مهم‌ترین دلایل مصرف زعفران در ماه رمضان، ایجاد شادابی و نشاط در بدن و از بین بردن علائم ضعف و خستگی است که معمولا در روزه‌داران، ایجاد می‌شود. نوشیدن شربت زعفران، بعد از وعده‌های سحری و افطار، به هضم بهتر غذا و بهبود احساس سنگینی نیز کمک می‌کند.
نوشیدنی سالم 3 : شربت بیدمشک و گلاب
این شربت معمولا در شهرهایی از ایران که عرق‌گیری در آن‌ها رواج دارد، بسیار مرسوم و البته محبوب است. شربت بیدمشک به‌تنهایی برای کاهش دردهای عصبی و رماتیسمی، تقویت رگ‌های قلب و کمک به سیستم ایمنی بدن، مفید است. اضافه کردن شربت گلاب به این مجموعه، قابلیت آرامش‌بخش و تسکین‌دهنده آن را افزایش می‌دهد.
نوشیدنی سالم 4 : شربت گل محمدی
خواص گل محمدی آن‌قدر زیاد است که در بیشتر محصولات مربوط به سلامت پوست و مو، نشانه‌ای از آن را می‌بینیم. مهم‌ترین خواص این شربت برای پوست و مو است. طبق نظر بسیاری از پزشکان طب سنتی، گل محمدی با داشتن طبعی گرم و ترکیباتی از جمله ویتامین‌های گروه B، بتاکاروتن‌ها و پکتین‌ها، برای از بین بردن عفونت و التهاب بدن، تاثیرگذار است.
نوشیدنی سالم 5 : اسموتی شیر و خرما
خرما یکی از مغذی‌ترین خوراکی‌هایی است که در ماه رمضان، به‌تنهایی و یا در ترکیب با سایر مواد غذایی، انرژی زیادی برای سلول‌ها فراهم می‌کند. مصرف 100 گرم خرما در وعده‌های سحر یا افطار کربوهیدرات بدن را به اندازه 74.97 گرم تامین می‌کند که جایگزین مناسبی برای وعده‌های سنگین با نان و برنج است.
یکی از مزیت‌های مصرف این نوشیدنی سالم در وعده سحری، رفع احساس گرسنگی در طولانی مدت است. به‌علاوه این نوشیدنی به بهبود عملکرد گوارش کمک کرده و سوخت و ساز بدن را برای اهداف کاهش وزن، افزایش می‌دهد.
انتهای پیام
