تصور بعضی از روزه داران درباره لاغر شدن با نخوردن سحری یا کم خوراکی اشتباه است. همراه با روزه داری باید یک رژیم درست و روش غذا خوردن اصولی داشت تا کاهش وزن اتفاق بیفتد.
به گزارش کاماپرس، رمضان ماه پربرکتی است که با داشتن عادات غذایی درست در آن، امکان کاهش وزن و تناسب اندام وجود دارد. برای دست پیدا کردن به وزن مناسب لازم نیست وعده‌های غذایی را کوچک‌تر کرد یا کلا از غذا خوردن منصرف شد، کافی است وعده‌ها پر از مواد مغذی و املاح معدنی باشند که زود باعث رفع گرسنگی شوند.
اخبار مرتبط را بخوانید:
به منظور کاهش وزن باید در وعده افطار از مصرف غذاهای پرچرب و کالری بپرهیزید. اگر وعده افطار را مفصل میل کنید و آن را به نان، پنیر، گردو، خرما، چای یا گوجه و خیار و سبزی محدود کنید، بهتر است. اگر مفصل و کامل با مواد مغذی افطار کنید، دیگر نیازی به خوردن شام نخواهد بود.
برای کاهش وزن لازم است بین وعده افطار تا سحر حتما میوه و آب کافی مصرف کنید. مصرف آب و میوه از کاهش آب بدن جلوگیری می‌کند و باعث زودتر سیر شدن می‌شود.
برای وعده سحری بهتر است انواع پلو و خورشت‌ها را بگنجانید. مقدار کم این نوع غذاها هم باعث سیری می‌شود و هم انرژی کافی به شما می‌دهد.
خوردن ماست با پونه و نعنا و انواع سالاد در وعده سحری هم توصیه می‌شود، چون این موارد انرژی شما را در طول روز حفظ و به کاهش وزن هم کمک خواهد کرد.
انتهای پیام
