با توجه به افزایش دمای بی‌سابقه هوا طی روزهای اخیر و ادامه روند آن در روزهای آینده، مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، نکاتی را در رابطه با پیشگیری از گرمازدگی بیان کرد.
برای دسترسی سریع‌تر به اخبار داغ، تلگرام کاماپرس را دنبال کنید. از اینجا وارد شوید.
به گزارش کاماپرس، دکتر احمد اسماعیل زاده با بیان اینکه احتمال بروز گرمازدگی در این روزها بالاست، گفت: در شرایط نرمال بدن با تعریق خنک می‌شود، اما این فرایند در گرمای شدید دچار اختلال شده و گاهی به اندام‌های حیاتی بدن آسیب وارد می‌شود.
وی در این رابطه بر برخی نکات تغذیه‌ای برای پیشگیری از گرمازدگی به شرح زیر اشاره کرد:
- مایعات فراوان بنوشید
- اجتناب از نوشیدنی‌های بسیار شیرین یا سرد
- جایگزین کردن نمک و مواد معدنی در بدن: یک نوشیدنی حاوی مقدار اندکی نمک با کمی لیمو ترش همراه خاکشیر یا تخم شربتی می‌تواند جایگزین نمک و مواد معدنی باشد.
- قطع مصرف کافئین
- مصرف میوه زیاد
- محدود کردن پروتئین حیوانی
همچنین به نوشته روزنامه ایندیپندنت، خدمات ملی سلامت انگلیس نیز با توجه به افزایش شدید دمای هوا توصیه کرد: در این روزها باید بیشتر مراقب کودکان، سالمندان و افراد دارای بیماری‌های مزمن باشیم، چراکه این افراد آسیب‌پذیرند.
بیشتر بخوانید:
چی بخوریم تا گرما زده نشیم؟ / بهترین خوراکی ها برای پیشگیری از گرمازدگی
7 راهکار طلایی پیشگیری از گرمازدگی
این سازمان ضمن توصیه اکید به مصرف آب و مایعات فراوان در روزهای گرم سال، خاطرنشان می‌کند: به طور متوسط، زنان به حدود ۹ فنجان مایعات در روز و مردان به ۱۳ فنجان مایعات نیاز دارند. البته مایعات شامل آب، قهوه، چای، شیر، آب میوه و سبزیجات و سایر نوشیدنی‌ها می‌شود و بهتر است از نوشیدنی‌های مملو از شکر نیز خودداری کنید.
همچنین دوش آب سرد، پوشیدن لباس‌های گشاد و رنگ روشن و اجتناب از قرار گرفتن در آفتاب طی ساعات اوج تابش از دیگر راه‌کارهای پیشنهادی است.
انتهای پیام
واقعا هوا خیلی گرمه تا حالا همچین گرمایی رو من ندیدم حتی شب ها هم گرم و شرجیه خدایی چخبره این حجم از گرما خیلی غیرطبیعیه