طی فصول سرد سال، آمار بروز بیماری‌هایی همچون سرماخوردگی و آنفلوآنزا با علائمی همچون سرفه، گلودرد، تب و غیره افزایش پیدا می‌کند. در این میان طب ایرانی راهکارهایی ساده برای کاهش علائم و مشکلات ناشی از بیماری‌های فصلی پیشنهاد کرده است.
به گزارش کاماپرس، رژیم و پرهیز غذایی و استراحت کامل از مهمترین راهکارها برای درمان و کاهش عوارض بیماری‌هایی همچون سرما خوردگی و آنفولانزا است.
طب سنتی و ایرانی در این رابطه پیشنهاد می‌کند که در زمان سرماخوردگی از مصرف گوشت قرمز مخصوصا گوشت‌های دیر هضم مثل گوشت گاو و گوساله، غذاهای تند، شور، ترش، چرب و سرخ کرده و پرخوری پرهیز شود.
بیشتر بخوانید:
- پرکاربردترین تجهیزات پزشکی خانگی برای استفاده روزمره
- پرفروش ترین ترازوهای هوشمند سلامتی در بازار
- 5 راه پیشگیری از اثرات مخرب فضای مجازی بر سلامت روان
دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت، برای کاهش عوارض سرما خوردگی و آنفولانزا پیشنهاداتی به شرح زیر ارایه کرده است:
- صرف غذاهایی همچون سوپ جو، حریره جو، حریره نشاسته، حریره ماش، سوپ اسفناج، انار شیرین، ماهی تازه، حریره سبوس گندم، نشاسته، کتیرا، بادام، سوپ شیر با گشنیز، انگور رسیده و شیرین، جعفری، ماش، سیر و پیاز، برنج سفید، گوشت پرندگان، زرده تخم مرغ عسلی، گوشت گوسفند جوان، پیاز کباب شده، کلم، انجیر خشک، مویز شیرین، گردو، پسته، موز، عسل، شلغم پخته و ترب با آویشن، دم کرده پونه یا عرق آن در این شرایط بسیار مفید و کمک کننده است.
- هنگام خواب از بالشت کوتاه استفاده کنید و ترجیحا به پشت بخوابید. چراکه بهتر است پیشانی و صورت روی بالشت بوده و سر رو به پایین، تا از این طریق ترشحات از راه بینی خارج شده به داخل سینه نریزد.
- پرهیز از ورزش شدید در زمان ابتلا به سرما خوردگی.
- نوشیدن آب جوش، جوشانده عناب با کمی شکر، ماء الشعیر طبی و شربت‌های حاوی آویشن موجود در داروخانه‌ها.
اقدامات ساده برای کاهش تب و عوارض آن
- صرف غذاهای سبک و سریع‌الهضم مانند گوشت پرندگان، سوپ اسفناج و سوپ جو با مقداری آبغوره به خصوص برای افراد دارای مزاج گرم
- صرف خوراکی‌های با مزاج سرد و تر مانند کدو، عناب، تمرهندی، شربت خاکشیر، آلو و شربت خنک آن و همچنین پاشویه
- پرهیز از پرخوری و خوردن مواد غذایی چرب و شور، گوشت، خربزه، هندوانه، انگور، موز و گیلاس
توصیه‌هایی برای کاهش التهاب و درد گلو
- روان کردن شکم با آب میوه‌های ملین و عدم مصرف آب یخ، ترشی، غذاهای چرب و پر ادویه
- غرغره کردن با سکنجبین یا آب و نمک و عسل و چند قطره سرکه
- استفاده از لعاب به‌دانه و جوشانده عناب
- غرغره و نوشیدن لعاب اسفرزه علاوه بر کاهش درد گلو می‌تواند به لینت مزاج کمک کند
- خوردن جوشانده عدس به تنهایی یا با انجیر و عسل
چگونه از بروز سرماخوردگی‌های مکرر پیشگیری کنیم؟
علاوه بر مراقبت‌های مرسوم، تهیه این سوپ به تقویت بدن و پیشگیری از بروز سرماخوردگی‌های مکرر کمک می‌کند:
رشته فرنگی یک فنجان، آب ۶ لیوان، روغن کنجد ۲ قاشق غذاخوری، بال مرغ ۲ عدد، شوید نصف نعلبکی، کمی پیاز و لیمو عمانی را باهم بپزید و در فصول شیوع سرماخوردگی روزی یک یا دو بار مصرف کنید.
همچنین خوردن شلغم، نوشیدن شربت لیمو ترش تازه با شکر یا عسل و دم کرده بابونه نیز به پیشگیری از بروز سرماخوردگی کمک می‌کند.
بر اساس این گزارش، تهیه حریره نیز به کنترل کوفتگی بدن و سایر علائم سرماخوردگی کمک می‌کند که طرز تهیه آن به شرح زیر است: ابتدا ۲ قاشق آرد را در ۲ لیوان آب سرد حل کرده و بعد ۵ قاشق شکر، ۵ قاشق گلاب، یک قاشق روغن زیتون، کمی دارچین و کمی زعفران را با آن مخلوط کرده و روی حرارت هم بزنید تا به قوام برسد.
انتهای پیام
