در روزهای گرم سال که احتمال گرمازدگی افراد افزایش پیدا میکند، یکی از نکات مهم و ضروری حفظ آب بدن و نگه داشتن حالت هیدارته است. این مساله نیز با نوشیدن آب کافی طی روز مرتفع میشود.
به گزارش کاماپرس، همزمان با این روزهای گرمی که در آن به سر میبریم، افراد حداقل باید بین ۸ تا ۱۰ لیوان آب (حدود ۲ تا ۲.۵ لیتر) در طول روز مصرف کنند. این امر نه تنها به حفظ سلامت بدن کمک میکند، بلکه باعث افزایش انرژی و کارایی روزانه نیز میشود.
در این میان باید به این نکته نیز توجه کرد که آب لازم برای بدن همیشه نباید از نوشیدن مایعات تأمین شود؛ حدود ۸۰ درصد میتواند از آب آشامیدنی و سایر نوشیدنیها مانند قهوه، چای، شیر و آب میوه باشد و ۲۰ درصد باقی از میوهها و سبزیجات آبدار تأمین شود.
بیشتر بخوانید:
برای تامین آب بدن مورد نیاز برای بدن میتوانید میوههایی چون خیار، هندوانه و طالبی بخورید.
انتهای پیام
