در سال 2018، الون مسک کارآفرین مطرح جهان گفت: افراد اگر می خواهند دنیا را تغییر دهند باید 80 تا 100 ساعت در هفته کار کنند و اظهارات وی بازتابی از این دیدگاه است که برای موفقیت کسب و کار ، هوش کافی نیست و باید سخت هم کار کرد.
به گزارش کاماپرس، هرچند این حجم کار به او کمک کرد تاکسب و کار موفقی ایجاد کند، اما ممکن است این موفقیت عواقب ناگواری بر سلامتی و سرمایه گذاری های آینده وی بگذارد چرا که هفته ای 80 ساعت کار منجر به تمرکز ضعیف و استرس زیاد می شود.
بنابراین، از دیدگاه سلامتی، مسک الگویی نیست که کارآفرینان باید از آن پیروی کنند. کارآفرینان باید مراقب سلامتی خود باشند تا بتوانند مشاغل خود را در سختی ها هدایت کنند.
در ادامه راهکارهایی را که موجب موفقیت کسب وکار با حفظ سلامتی می شود را مرور می کنیم.
1. خواب کافی باعث بهبود بهره وری و کاهش خطاها می شود
کارشناسان توصیه می کنند که همه باید بین 7 تا 9 ساعت خواب در هر شبانه روز داشته باشند. اگر مقدار آن کمتر شود، باعث بروز مشکل می شود. کمبود خواب کارآفرینان را به سمت خطاهای بیشتر سوق می‌دهد. مطالعات نشان می دهد افراد محروم از خواب 20 تا 30 درصد بیشتر از سایرین دچار اشتباه می شوند.
2. رژیم غذایی سالم باعث افزایش روحیه و خروجی بهتر می‌شود
سازمان بهداشت جهانی اعلام کرد که یک رژیم متعادل، میزان بهره وری را حدود 20 درصد افزایش می دهد که معادل یک روز اضافی در هر هفته و عاملی تعیین کننده در موفقیت کسب و کار است.
3. ورزش باعث افزایش بهره وری و بهبود روابط بین فردی می شود
در یک مطالعه مشخص شد كه میزان بهره وری كارگران 72 درصد در روز هایی که فعالیت ورزشی داشتند بیشتر می‌شود. یک مطالعه دیگر نشان داد که اجرای سیاست “کمتر بنشینید، بیشتر حرکت کنید” باعث کاهش روزهای از دست رفته به دلیل عدم عملکرد و بهبود روابط بین فردی می‌شود.
4.مدیتیشن استرس را کاهش می‌دهد و تصمیم گیری را بهبود می‌بخشد
یک مطالعه از دانشگاه کالیفرنیا نشان داد که فقط دو هفته تمرین برای مدیتیشن می تواند بطور چشمگیری تمرکز را افزایش دهد. تحقیقات جان هاپکینز نشان می دهد افرادی که مدیتیشن می کنند کاهش متوسط اما قابل توجه ای از سطح استرس را تجربه می کنند.
5. برای کاهش استرس و متمرکز موسیقی گوش کنید
ویلیام آلفرد، بنیانگذار MusicDigi، تأیید کرد که گوش دادن به موسیقی مورد علاقه شما، به شما اجازه می‌دهد از کاری که انجام می دهید لذت ببرید، حتی اگر خسته کننده یا استرس زا باشد. این به شما کمک می کند تا در طول روز متمرکز، با انگیزه و به طور کلی شاد باشید.
6. حمایت اجتماعی می تواند باعث افزایش شادی در روزهای سخت شود.
تحقیقات نشان می دهد کسانی که با افراد داخل و خارج از کسب و کار خود رابطه خوبی دارند، سطح پایین تر از استرس را در محل کار و شادی بیشتری را تجربه می کنند.
انتهای پیام
