ماه رمضان بهترین فرصت برای تقویت روح و جسم است، به شرطی که از تجمل و زرق و برق در وعده‌های سحر و افطار دوری شود. چیدن سفره‌های افطاری ساده و جمع و جور، نه تنها از لحاظ اقتصادی کمک کننده است، بلکه باعث حفظ سلامت جسم هم می‌شود.
به گزارش کاماپرس، سفره‌های رنگین و پرزرق و برق افطاری به هیچ عنوان توصیه نشده است. بزرگان دینی، همواره روزه داران را به افطاری ساده تشویق کرده‌اند تا مشکل جسمی خاصی برایشان پیش نیاید.
اخبار مرتبط را بخوانید:
نرگسی اسفناج
غذاهای تخم مرغ دار، بهترین گزینه برای ایام روزه داری بوده و بسیار مقوی هستند. نرگسی اسفناج یکی از غذاهای خوشمزه و کم هزینه برای افطار است که برای طبخ آن فقط به دو قلم مواد، تخم مرغ و اسفناج، نیاز است.
املت
یکی دیگر از غذاهای کم هزینه و قوت‌دار برای افطار، املت است که هزینه چندانی ندارد. این غذای مقوی با گوجه و تخم مرغ طبخ و همراه با نان میل می‌شود.
سوپ عدس
انواع سوپ در افطار بسیار رایج است، اما حکایت سوپ عدس فرق می‌کند. این نوع سوپ به دلیل داشتن عدس یک غذای خوب برای افطار است که هزینه چندانی هم برنمی‌دارد.
خوراک لوبیا
یکی از غذاهای اقتصادی، اما سیرکننده برای افطار، خوراک لوبیا است. این غذای ارزان قیمت و مقوی همراه با نان سرو می‌شود.
آش رشته
یکی از معمول‌ترین و اقتصادی‌ترین افطاری‌ها، آش رشته است که در ماه رمضان در همه شهرها طبخ می‌شود. این غذا به دلیل داشتن انواع سبزی، نخود، عدس و لوبیا یک غذای کامل است که انرژی روزه داران را تامین می‌کند.
عدسی
غذای ساده برای افطاری، عدسی است که با سیب زمینی و نمک و آبلیمو آماده می‌شود. این غذا نیم ساعته آماده می‌شود و امکان خوردن آن با انواع نان وجود دارد.
کوکو سبزی
غذای سالم و ارزان دیگر برای وعده افطار، کوکو سبزی است که با سبزی خشک یا تازه آماده می‌شود. این غذا به خاطر داشتن سبزی و تخم مرغ، منبعی غنی از انواع ویتامین است.
انتهای پیام
