با شروع هوای گرم و بالارفتن تعریق زیاد بدن، جدا از اینکه حس کلافگی به افراد دست می‌دهد، علائمی مانند سردرد و گرفتگی عضلات هم شایع است، در صورتی هم که دمای بدن به بالای 40 درجه برسد ممکن است علائمی مانند تهوع، گیجی، تشنج و گاها از دست دادن هوشیاری در فرد بروز کند. همه اینها نشان می‌دهد گرمازدگی می‌تواند خطرناک و حتی با از دست دادن جان افراد همراه باشد. مساله‌ای که هر ساله در کل دنیا با آن روبرو هستیم و همین چند روز پیش بود که اعلام شد گرما در هند 50 کشته برجای گذاشته است.
از آنجایی هم که امسال تابستان سختی از لحاظ شدت گرمای هوا در شهرهای مختلف کشورمان پیش بینی می‌شود، احتمال گرمازدگی وجود دارد که البته با چند راهکار ساده می‌توان از آن فرار کرد.
کاماپرس در این گزارش 10 راهکار برای فرار از گرمازدگی را برایتان شرح می‌دهد.
1-با آب خنک حمام کنید
دوش گرفتن روزانه در تابستان امری اجتناب ناپذیر است و جدا از موضوع بهداشت، باعث سرحال شدن‌تان می‌شود، اگر این روزها دچار گرمازدگی شدید و یا می‌خواهید از این علامت رایج پیش‌گیری کنید حمام کردن با آب خنک را در برنامه خود قرار دهید.
2-لباس‌های روشن بپوشید
لباس‌های تیره و مشکی نور آفتاب را به خود جذب می‌کند، پس با پوشیدن لباس‌های روشن و راحت و سبک از گزمازدگی فرار کنید.
3-مایعات مصرف کنید
مصرف نوشیدنی‌های خنک به کمبود آب بدن کمک و حس شادابی هم ایجاد می‌کند، با این اوصاف استفاده از خاکشیر، تخم شربتی، لیمو و زرشک را فراموش نکنید.
4-مصرف قهوه و مشتقات آن ممنوع
قهوه به دلیل داشتن کافئین در فصل تابستان می‌تواند برای برخی افراد منجر به سردرد شود و برخی متخصصان در روزهای گرم، تنها خوردن یک فنجان نوشیدنی حاوی کافئین را در روز مجاز می‌دانند.
5-از روغن‌های گیاهی استفاده کنید
ماساژ بدن و یا استنشاق با روغن‌هایی مانند گل سرخ و گلاب برای فرار از گرمازدگی پیشنهاد خوبی هستند.
6-مصرف غذاهای تند و پر ادویه را به حداقل برسانید
این غذاها با بالا بردن دمای بدن باعث می‌شود احساس گرمای بیشتری کنید پس در این روزهای گرم مصرف آن ها را کاهش دهید.
بیشتر بخوانید:
7-پرهیز از فعالیت‌های ورزشی در اماکن روباز
انجام فعالیت‌های ورزشی در مکان‌های رو باز را به ساعات پایانی روز که هوا خنک‌تر شده باشد بیندازید.
8-ماست بخورید
ماست یک خنک کننده طبیعی مناسب است و اگر با کمی نمک و آب خنک آن را مخلوط کنید برای فرار از گرمازدگی گزینه خوبی است.
9-انتخاب زمان مناسب تردد
انجام کارهای غیرضروری را به بعد از ظهر و طرف شب موکول کنید تا گرمای روز شما را اذیت نکند.
10-استفاده از کرم ضد آفتاب فراموش نشود
اشعه UVB آفتاب برای پوست ضرر دارد و باعث آفتاب سوختگی هم می‌شود. در این روزها استفاده از کرم ضد آفتاب و کلاه به شدت لازم است.
انتهای پیام
فقط آب و لیمو