وزوز گوش برای بسیاری افراد کلافه‌کننده است و دلایل مختلفی همانند قرار گرفتن در معرض صداهای بلند یا مشکلات اساسی قدرت شنوایی، باعث این عارضه می‌شوند. شاید عجیب به نظر رسد اما نوع غذایی که مصرف می‌کنید بر روی میزان، شدت و مدت این عارضه تاثیر بسزایی دارد. مطالعات اخیر در حوزه سلامت قدرت شنوایی نشان داده که رژیم غذایی در مدیریت علائم مربوط به وزوز گوش نقش مهمی خواهد داشت. بدین ترتیب اگر از وزوز گوش خود خسته شده‌اید، اولین و ساده‌ترین راه‌حل تغییر رژیم غذایی‌تان است. خوردن چه چیزهایی به بهبود این عارضه شنوایی کمک می‌کند؟
تاثیر رژیم غذایی بر وزوز گوش را جدی بگیرید
تحقیقات نوظهور نشان می‌دهد که مصرف برخی از مواد غذایی مخصوص، بر شدت بروز علائم وزوز گوش تاثیرگذار است. با اینکه هیچ رژیم غذایی به عنوان درمان این عارضه پذیرفته نشده است اما برخی از بیماران پس از ایجاد تغییرات خاص در رژیم غذایی خود، شاهد بهبود مشکل وزوز گوششان بوده‌اند.
به طور کلی یک رژیم غذایی متعادل و سالم از سلامت کلی بدن ما حمایت می‌کند و به طور بالقوه برخی از علل زمینه‌ای وزوز گوش همانند فشار خون بالا یا التهاب را کاهش می‌دهد. با توجه به این توضیحات و تحقیقات انجام شده باید رابطه میان رژیم غذایی و این عارضه شنوایی را جدی بگیرید. البته باید توجه داشت که رژیم به تنهایی در شکست بیماری وزوز گوش کافی نخواهد بود و در صورت تشخیص پزشک از سمعک استفاده کنید. برای خرید سمعک و اطلاع از قیمت می‌توانید به سمعک اکسیر، نمایندگی سمعک در تهران، مراجعه کنید.
اگر از وزوز گوش رنج می‌برید، این مواد غذایی را بخورید
باور اینکه خوراک شما به وزوز گوشتان مرتبط باشد کمی سخت و عجیب به نظر می‌رسد اما به طور حتم رابطه مستقیمی میان مواد غذایی و مشکلات شنوایی وجود دارد. بدین ترتیب برای درمان مشکل وزوز گوش خود یا کاهش شدت آن مواد زیر را مصرف کنید:
- منیزیم: این ماده مغذی در سبزیجات برگ‌دار، آجیل و غلات یافت می‌شود و خطر کاهش توانایی شنوایی را کم می‌کند. همچنین با مصرف این نوع ماده شدت وزوز گوش شما کاهش می‌یابد.
- روی: این ماده معدنی ضروری در گوشت، صدف، حبوبات و انواع دانه‌ها وجود دارد و در سلامت شنوایی شما کاربردی است. در ضمن مصرف روی علائم وزوز گوش را بهبود می‌بخشد.
- ویتامین ب 12: کمبود ویتامین ب 12 که در محصولات حیوانی و غذاهای غنی شده وجود دارد باعث بدتر شدن وزوز گوش شما می‌شود.
- اسیدهای چرب امگا 3: این ماده نیز در ماهی‌های چرب، دانه کتان و گردو وجود دارد و به دلیل خواص ضد التهابی خود گزینه مناسبی برای درمان وزوز گوش محسوب می‌شود.
با رژیم غذایی ضد التهابی، وزوز گوش شما کاهش می‌یابد
رژیم غذایی ضد التهابی بر غذاهای کامل و فرآورده نشده تاکید دارد. در واقع این غذاها التهاب را در بدن شما کاهش می‌دهند. برخی از مواد غذایی ضد التهابی عبارت هستند از:
- میوه‌ها و سبزیجات: این مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان هستند و با استرس بیش از حد مبارزه می‌کنند.
- چربی‌های سالم: منابعی همانند روغن زیتون و آووکادو از سلامت قلب حمایت می‌کنند.
- پروتئین‌های بدون چربی: ماهی، مرغ و حبوبات اسیدهای آمینه ضروری و مواد مغذی را تامین می‌کنند.
با پیروی از این رژیم غذایی ضد التهابی، شاهد کاهش علائم وزوز گوش خود خواهید بود؛ زیرا گردش خون شما با این مصرف این مواد بهبود می‌یابد و در نهایت التهاب گوش شما نیز کاهش پیدا می‌کند.
فشار خون خود را پایین آورید تا از شر وزوز گوش خلاص شوید
برای خلاصی از عارضه وزوز گوش، باید رژیم غذایی داشته باشید که فشار خون را کاهش دهد. کاهش فشار خون نیز با کم کردن سدیم امکان‌پذیر است. از این رو شما با یک رژیم غذایی موثر برای وزوز گوش حتی سلامت قلب خود را ارتقا می‌دهید. به منظور کاهش فشار خون و وزوز گوش روند زیر را اعمال کنید:
- میوه‌ها و سبزیجات را 4 تا 5 وعده در روز مصرف کنید
- از برنج قهوه‌ای و محصولات تولید شده از گندم استفاده کنید
- لبنیات کم چرب همانند ماست و شیر بدون چربی بخورید
تحقیقات نشان داده که فشار خون بالا وزوز گوش را تشدید می‌کند و با رعایت این نوع رژیم غذایی شما می‌توانید به راحتی علائم وزوز گوش خود را مدیریت کنید.
این مواد غذایی را مصرف نکنید
علاوه بر مواد مغذی که مصرف آن‌ها به کاهش وزوز گوش کمک می‌کند، خوردن برخی از خوراکی‌ها باعث تشدید این عارضه می‌شود. بنابراین باید از بعضی مواد غذایی به منظور تسکین این عارضه شنوایی اجتناب کنید.
برای مثال غذاهای دارای سدیم زیاد را نخورید؛ زیرا سدیم بیش از حد فشار خون را افزایش می‌دهد و به طور بالقوه علائم وزوز گوش نیز بدتر می‌شوند. برخی از مواد غذایی پر سدیم عبارت هستند از:
- تنقلات فرآوری شده همانند چیپس و چوب شور
- گوشت‌های پخته شده همانند بیکن و سالامی
- کنسرو سوپ و سبزیجات
با کاهش مصرف سدیم شاهد بهبود این عارضه شنوایی خود خواهید بود. علاوه بر سدیم، الکل و کافئین نیز وزوز گوش را در برخی افراد تشدید می‌کنند. کافئین موجود در قهوه، چای و نوشیدنی‌های انرژی‌زا شاید به افزایش اضطراب و بروز وزوز گوش منجر شود.
الکل نیز بر جریان خون و سطح هیدراتاسیون بدن شما تاثیر می‌گذارد و به طور بالقوه علائم وزوز گوش را تشدید می‌کند. از شکر و غذاهای فرآوری شده شیرین نیز دوری کنید؛ زیرا این مواد غذایی بر روی سلامت کلی بدن و افزایش التهاب آن تاثیرگذار هستند.
به عبارت دیگر غذاهای سرشار از قند باعث افزایش سطح قند خون و استرس یا اضطراب می‌شوند. بدین ترتیب همین شرایط شاید وضعیت وزوز گوش شما تشدید کند.
اهمیت نوشیدن آب در درمان وزوز گوش
هیدراته ماندن برای سلامت کلی بدن ضروری است و همچنین بر روی وزوز گوش نیز تاثیر دارد. کم آبی به کاهش جریان و گردش خون منجر می‌شود و به طور بالقوه علائم وزوز گوش را تشدید می‌کند. بنابراین حداقل 8 لیوان آب در روز مصرف کنید تا سطح هیدراته ماندن بدن شما حفظ شود.
مصرف برخی از دمنوش‌های گیاهی و طبیعی نیز بر روی درمان این عارضه تاثیرگذار است. برای مثال دمنوش‌های گیاهی بابونه و زنجبیل به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کنند و به طور غیر مستقیم برای مبتلایان به وزوز گوش مفید هستند.
با اینکه این روش‌ها شاید درمان قطعی عارضه وزوز گوش نباشند اما تا حد زیادی تسکین‌دهنده آن هستند و حتی به بهبود کیفیت زندگی شما کمک می‌کنند.
رابطه مستقیمی میان رژیم غذایی و وزوز گوش وجود دارد
اگرچه تغییرات رژیم غذایی به تنهایی وزوز گوش شما را از بین نمی‌برد اما به طور قابل توجهی بر سلامت شنوایی شما تاثیرگذار است. یک رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد غذایی ذکر شده علائم این عارضه شنوایی را به طور موثری مدیریت می‌کند. بنابراین در مصرف انواع غذاها دقت به خرج دهید.
همچنین برای تشخیص درست عارضه وزوز گوش خود و درک دلیل بروز آن، به سراغ یک کلینیک شنوایی سنجی معتبر و باسابقه بروید. تیم متخصص کلینیک شنوایی سنجی اکسیر در بررسی وضعیت شنوایی شما و ارائه توصیه‌های ضروری انتخابی ایده‌آل خواهد بود.
انتهای پیام
مرتبط با :
سمعک اکسیر
