تردمیل و دوچرخه ثابت از انواع دستگاه های ورزشی و بدنسازی می باشد که طرفداران ورزشکار زیادی دارد، چه در باشگاه و چه در خانه!
به گزارش کاماپرس به نقل از بنزفیت؛ بهتر است در ابتدا با تردمیل و دوچرخه ثابت آشنا شوید.
تردمیل ها دستگاه های ورزشی می باشند که دویدن و پیاده روی را شبیه سازی کرده اند. پیاده روی و دویدن بهترین نوع تمرینات هوازی می باشند که به ماد ورزش ها شناخته شده اند. تردمیل ها در هر محیطی قابل استفاده هستند و اگر شرایط رفتن به باشگاه ها را ندارید می توانید با داشتن یک دستگاه تردمیل در خانه و یا حتی محل کارتان ورزش کنید و به هدف خود برسید.
تردمیل ها انواع مختلفی دارند که شامل دسته های زیر می باشد:
- تردمیل های خانگی
- تردمیل های باشگاهی
- تردمیل های بدون موتور یا مکانیکی
که همین دسته ها شامل انواع زیر می باشند:
- تردمیل های تاشو
- تردمیل های شیب برقی و شیب دستی
آشنایی با مزایای تردمیل
- تردمیل ها در هر مکانی قابل استفاده می باشند.
- تردمیل ها برای هر سنی قابل استفاده هستند.
- کالری بیشتری می سوزاند. دارای برنامه ها و تمرینات متنوع است.
- نسبت به دوی معمولی برای مفاصل بهتر است.
- حتی در آب و بدون برق نیز می توانید از این دستگاه ها استفاده کنید.
معایب تردمیل :
- به مفاصل و قسمت پایین کمر فشار وارد می کند.
- امکان انجام کارهای دیگر در هنگام استفاده از آن محدود است.
- امکان افتادن از روی آن وجود دارد.
دوچرخه ثابت ها نیز دستگاه هایی هستند که دوچرخه سواری را شبیه سازی می کنند و دیگر نیازی نیست برای دوچرخه سواری وارد محیط های بزرگ و آزاد شوید، می توانید در خانه، محل کار و باشگاه ها از این دستگاه های ورزشی استفاده کنید.
دوچرخه ثابت ها نیز انواع مختلفی دارند که شامل موارد زیر هستند:
- دوچرخه ثابت های ایستاده
- دوچرخه ثابت مبله و نشسته که دوچرخه ثابت پشتی دار نیز گفته می شوند.
- دوچرخه ثابت های اسپینینگ : این چرخ ثابت ها، دوچرخه های ثابت ایستاده حرفه ای هستند که مناسب تمرینات حرفه ای می باشد که بیشتر در باشگاه ها استفاده می شوند که کلاس های ورزشی با عنوان ورزش اسپینینگ اخیرا دایر شده که به منظور چربی سوزی مخاطبان ورزشی خود را دارد.
معایب دوچرخه ثابت ها:
- تاثیر کمی بر استخوان سازی دارد.
- در تمریناتی با شدت مساوی، کالری کمتری می سوزاند.
حال که با این دو دستگاه ورزشی آشنا شدیم بهتر است در ادامه به مقایسه این دو وسیله بپردازیم.
برای چربی سوزی و لاغری دوچرخه ثابت بهتر است یا تردمیل؟
اگر به منظور چربی سوزی و لاغری می خواهید یکی از این دو دستگاه را انتخاب نمایید، پیشنهاد ما برای شما تردمیل می باشد. اما چرا؟
وقتی برای دویدن و پیاده روی روی تردمیل قرار می گیرید، هنگام راه روفتن و دویدن شما با وزن خودتان است و فقط پاهای شما نیست که در حرکت است بلکه با تکان دادن دست ها و انجام حرکاتی از بالا تنه، علاوه بر پایین تنه شما، قسمت بالا تنه شما نیز درگیر می شود.
پس می توان گفت هنگام ورزش با تردمیل کل بدن شما تحت تاثیر بوده و درگیر می شود.
در صورتی که هنگام ورزش با دوچرخه ثابت شما وزنتان را روی صندلی قرار می دهید و عضوی که بیشتر درگیر می شود پاهای شما می باشد، هرچند با انجام حرکاتی مثل اسپینینگ می توانید شدت و قدرت این تمرینات را بالا ببرید و کالری سوزی و چربی سوزی بالایی داشته باشید.
پس در نتیجه ورزش با تردمیل چربی سوزی بالاتری نسبت به دوچرخه ثابت دارد.
برای من دوچرخه ثابت بهتر است یا تردمیل؟
اولین موردی که در انتخاب شما ماثر است این است که بدانید اگر می خواهید تمریناتی با مدت زمان طولانی و با تنوع بیشتری انجام دهید و آسیبی برای مفاصل شما نداشته باشد بهتر است دوچرخه ثابت ها را انتخاب نمایید و همچنین با توجه به موارد قید شده لازم به ذکر است که شاید شما تمایلی نداشته باشید که لاغری شما در قسمت بالا تنه تان باشد، پس اینجاست که باید دوچرخه ثابت ها را به منظور چربی سوزی انتخاب نمایید.
تردمیل کمتر به زانو فشار می آورد یا دوچرخه ثابت؟
هنگامی که روی زمین می دوید به صورت مستقیم به زانو های خود نیرو های خود نیرو وارد می کنید، و زمانی که روی تردمیل می دوید تسمه تردمیل تا حدودی این فشار را کم می کند و همچنین دویدن و راه رفتن را برای شما راحت تر می کند، البته هنگام استفاده از تردمیل می بایست تمامی اصول استفاده از این دستگاه را بدانید و حتی از کفش مناسب استفاده کنید.
اما اگر بخواهیم از بعد آسیب به زانوها این دو دستگاه را مقایسه کنیم، دوچرخه ثابت ها آسیب کمتری به زانوها و کمر وارد می کند و شما می توانید مدت زمان بیشتری را تمرین و ورزش کنید.
معایب دوچرخه ثابت نسبت به تردمیل:
- گاهی زین دوچرخه ثابت ها باعث سختی و ناراحتی ورزشکار می شود و نشستن روی زین آزار دهنده است.
- تاثیر بیشتر دوچرخه ثابت ها روی پاها هستند و این قسمت بیشتر خسته می شوند. همچنین این دستگاه ها روی پایین تنه تمرکز دارند و تاثیر کمی روی بالا تنه و باسن می گذارند.
- اگر تمرینات اینتروال و با شدت بالایی انجام ندهید و به صورت یکنواخت دوچرخه سواری کنید، تاثیر آن از تردمیل کمتر است.
- حفظ سرعت ضربان قلب در تمرین با دوچرخه‌ثابت سخت‌تر از تردمیل است.
معایب تردمیل نسبت به دوچرخه ثابت:
تردمیل ها نسبت به دوچرخه ها از امنیت پایین تری برخورداند، چرا که احتمال سقوط و زمین خوردن در تردمیل خیلی بیشتر از دوچرخه ثابت است.
اصول استفاده از تردمیل بسیار مهم است و اگر این اصول رعایت نشوند احتمال اینکه آسیب جدی به بدن شما وارد شود زیاد است.
چرا که در تردمیل با تمام وزن خود تمرین می کنید و فشار زیادی به پاها و زانوهای شما وارد می شود، همچنین افرادی که از ناحیه کمر مشکل دارند و از نظر جسمی ضعیف هستند، تردمیل اصلا دستگاه مناسبی برایشان نیست.
در هر صورت در باشگاه و خانه بهترین دستگاه ورزشی که مورد استفاده تمام ورزشکاران است و اگر بخواهید به صورت جدی تمرینات اینتروال و هوازی انجام دهید، هردوی این دستگاه ها انتخابی بی نظیر برای شما می باشند. برای خرید دوچرخه ثابت و خرید تردمیل هرگونه سوال و راهنمایی می توانید با کارشناسان فروش ما در فروشگاه ورزشی بنزفیت ارتباط برقرار نمایید.
بنزفیت یک فروشگاه آنلاین لوازم باشگاهی و ورزشی از قبیل دوچرخه ثابت ها و تردمیل ها می باشد که تمامی این دستگاه ها را می توانید، اصل و اورجینال از این فروشگاه اینترنتی خرید نمایید.
انتهای پیام
مرتبط با :
بنزفیت
