اغلب رژیم‌های سخت و طاقت‌فرسا، ورزش‌های سنگین و محدودیت‌های غذایی شدید، ما را از رسیدن به هدفمان باز می‌دارند. راز لاغری موفق و پایدار، تنها در تغییرات فیزیکی نیست، بلکه در تغییر نگرش‌ها و تقویت ذهنیت مثبت نهفته است.
کاماپرس در این مطلب، به بررسی ترفندهای ذهنی برای لاغری می‌پردازد.
تقویت اراده؛ ستون اصلی لاغری ذهنی
اراده، نیرویی درونی است که به شما کمک می‌کند تا در برابر خواسته‌های فوری و لذت‌های زودگذر، مقاومت کنید و به اهداف بلند مدت خود پایبند باشید. تقویت اراده، کلید اصلی موفقیت در هر زمینه‌ای از زندگی، به‌ویژه در مسیر لاغری است. به جای گفتن می‌خواهم لاغر شوم، بگویید می‌خواهم 5 کیلوگرم وزن کم کنم. هدفی را انتخاب کنید که بتوانید پیشرفت خود را در آن بسنجید. به عنوان مثال، وزن خود را به طور منظم اندازه‌گیری کنید و تغییرات را ثبت کنید. همچنین هدفی را تعیین کنید که با توانایی‌ها و شرایط شما سازگار باشد. سعی نکنید در مدت زمان کوتاه، وزن زیادی کم کنید. بدین جهت باید هدفی را انتخاب کنید که برای شما مهم و ارزشمند باشد و به این فکر کنید که لاغری چه تاثیری بر زندگی شما خواهد گذاشت. برای رسیدن به هدف خود نیز، یک بازه زمانی مشخص کنید.
مقابله با وسوسه‌های غذایی؛ جنگی درونی
وسوسه‌های غذایی، یکی از بزرگترین چالش‌های پیش روی افراد در حال رژیم هستند. این وسوسه‌ها، ناگهانی و قدرتمند ظاهر می‌شوند و مقاومت در برابر آن‌ها، بسیار دشوار است اما با استفاده از ترفندهای ذهنی مناسب، می‌توانید این وسوسه‌ها را کنترل کنید و به رژیم خود پایبند بمانید.
محرک‌ها، عواملی هستند که باعث ایجاد وسوسه‌های غذایی در شما می‌شوند. این محرک‌ها می‌توانند شامل موقعیت‌های خاص، احساسات خاص، افراد خاص یا حتی تبلیغات تلویزیونی باشند. با شناسایی محرک‌های خود، می‌توانید از قرار گرفتن در معرض آن‌ها اجتناب کنید یا برای مقابله با آن‌ها، برنامه‌ریزی کنید.
وقتی وسوسه خوردن چیزی به سراغتان آمد، سعی کنید حواس خود را پرت کنید. به عنوان مثال، با یک دوست تماس بگیرید، به یک موسیقی گوش دهید، یک کتاب بخوانید یا به پیاده‌روی بروید. حواس‌پرتی، به شما کمک می‌کند تا از فکر کردن به غذا دست بردارید و وسوسه را فراموش کنید.
همچنین می‌توانید به جای تصور کردن لذت خوردن یک غذای ناسالم، عواقب آن را تصور کنید. به عنوان مثال، تصور کنید که بعد از خوردن یک شیرینی پرکالری، چه احساسی خواهید داشت. تجسم معکوس، به شما کمک می‌کند تا از خوردن غذاهای ناسالم منصرف شوید.
همیشه جایگزین‌های سالم برای غذاهای ناسالم مورد علاقه‌تان داشته باشید. به عنوان مثال، به جای چیپس و پفک، از میوه‌ها و سبزیجات استفاده کنید. داشتن جایگزین‌های سالم، به شما کمک می‌کند تا در برابر وسوسه‌های غذایی، مقاومت کنید و رژیم خود را حفظ کنید.
حفظ انگیزه در مسیر لاغری
حفظ انگیزه، یکی از مهم‌ترین عوامل موفقیت در مسیر لاغری است. وقتی انگیزه خود را از دست می‌دهید، احتمال تسلیم شدن و بازگشت به عادت‌های غذایی ناسالم، افزایش می‌یابد.
با یک دوست، همسر یا یکی از اعضای خانواده، همراه شوید و با هم به سمت هدف لاغری پیش بروید. داشتن یک همراه، به شما کمک می‌کند تا انگیزه خود را حفظ کنید، از یکدیگر حمایت کنید و در روزهای سخت، به هم کمک کنید.
همچنین پیشرفت‌های خود را به طور منظم ثبت کنید. وزن خود را اندازه‌گیری کنید، سایز لباس‌های خود را بررسی کنید و عکس‌های قبل و بعد بگیرید. دیدن پیشرفت‌های خود، به شما کمک می‌کند تا انگیزه خود را حفظ کنید و به تلاش خود ادامه دهید.
از رژیم‌های غذایی تکراری و ورزش‌های خسته‌کننده، خودداری کنید. سعی کنید رژیم غذایی خود را متنوع کنید و ورزش‌هایی را انتخاب کنید که از آن‌ها لذت می‌برید. تنوع، به شما کمک می‌کند تا از رژیم و ورزش خود خسته نشوید و انگیزه خود را حفظ کنید.
در آخر مهم‌ترین نکته این است که اگر در مسیر لاغری با مشکل مواجه هستید، از متخصصان تغذیه و روانشناسان کمک بگیرید. متخصصان می‌توانند به شما کمک کنند تا یک برنامه غذایی و ورزشی مناسب برای خود طراحی کنید و با چالش‌های ذهنی لاغری، مقابله کنید.
لاغری در شیراز از طریق “پی جو”
لاغری، تنها یک هدف فیزیکی نیست، بلکه یک سفر به سوی سلامتی، شادابی و اعتماد به نفس بیشتر است. با تقویت اراده، غلبه بر وسوسه‌های غذایی و حفظ انگیزه، می‌توانید به اندام ایده‌آل خود برسید و از زندگی خود لذت بیشتری ببرید. به یاد داشته باشید.
وبسایت پی جو، رسانه‌ای آنلاین با 18 سال سابقه در عرصه تبلیغات شیراز است که در شهریور 1394 راه اندازی شد. شما برای کسب اطلاعات بیشتر جهت لاغری در شیراز می‌توانید به نشانی اینترنتی https://payju.ir مراجعه کنید.
انتهای پیام
مرتبط با :
پی جو
