چرا بعضی‌ها حین تمرین «لِگ ورزشی» می‌پوشند؟ / دلایل علمی

پژوهش‌های تازه نشان می‌دهد پوشیدن لگ‌های ورزشیِ فیت‌ (به‌ویژه مدل‌های فشاری) می‌تواند لرزشِ عضله را هنگام دویدن کم کند و حسِ موقعیت مفصل را بهبود دهد. هرچند اثرِ مستقیم بر «بهتر شدن رکورد» هنوز قطعی نیست. این پوشاک همچنین به مدیریت عرق، کاهش ساییدگی پوست و حفظ بهداشت کمک می‌کند.

برای مشاهده جدیدترین اخبار کسب و کار کاماپرس را در اینستاگرام دنبال کنید. 

نکتهٔ ۱: پایداری عضلانی بیشتر؛ نه الزاماً رکورد بهتر

مطالعات آزمایشگاهی نشان داده‌اند لگ‌های فشاری «حرکت نرم‌بافت» و ارتعاش عضلات ران و ساق را در حین دویدن کاهش می‌دهند؛ مکانیزمی که می‌تواند خستگیِ ادراک‌شده را پایین بیاورد. بااین‌حال، مرورهای سیستماتیکِ جدید روی دوندگان می‌گویند شواهد برای بهبود مستقیم عملکرد (مثل سرعت یا اقتصاد دویدن) یک‌دست و قاطع نیست.

نکتهٔ ۲: کمک بالقوه به ریکاوری

فشرده‌سازیِ تدریجی به بازگشت وریدی و تخلیهٔ مایع میان‌بافتی کمک می‌کند؛ متاآنالیزها اثرهای کوچک تا متوسطی بر کاهش DOMS (درد عضلانی تاخیری) و بهبود شاخص‌های ریکاوری گزارش کرده‌اند، هرچند اندازهٔ اثر بین مطالعات متغیر است.

نکتهٔ ۳: مدیریت عرق و دما

لگ‌های ورزشیِ مصنوعی (پلی‌استر/الاستین) رطوبت را از پوست دور می‌کنند و تبخیر را تسهیل می‌نمایند؛ این موضوع در تمرینات گرم به خنک‌سازی مؤثر و در هوای سرد به خشک ماندن لایهٔ پایه کمک می‌کند. پژوهش‌های نساجیِ جدید نیز نقش منسوجاتِ ترمومدیریتی در آسایش حرارتی ورزشکار را تأیید کرده‌اند.

نکتهٔ ۴: پوستِ آرام‌تر و اصطکاک کمتر

طراحی‌های فیت و بدون‌درز (seamless لگ های سیملس) با کاهش نقاطِ تماسِ خشن و تثبیت پارچه روی پوست، احتمال ساییدگی، تاول و درماتوزهای اصطکاکی را کم می‌کنند؛ موضوعی که در مرورهای تازهٔ پزشکیِ ورزشی نیز برجسته شده است.

نکتهٔ ۵: حسِ بدن در فضا (پروپریوسپشن)

در فعالیت‌هایی که «فیدبک حسی» مهم است، برخی مطالعات از بهبود دقت حسِ مفصل با پوشاک فشاری خبر می‌دهند؛ البته نتایج یکنواخت نیست و بسته به موقعیت و فشارِ پوشاک تغییر می‌کند.

هشدارهای بهداشتی که نباید نادیده بگیرید

پوشیدنِ طولانیِ لباس تنگ و خیسِ عرق می‌تواند زمینهٔ آکنه مکانیکا و عفونت‌های پوستی را فراهم کند. متخصصان پوست و نیز CDC توصیه می‌کنند بلافاصله پس از تمرین لباس‌ها عوض و شسته شوند، از به‌اشتراک‌گذاری حوله/لوازم شخصی پرهیز شود و زخم‌ها پوشانده شوند.  فرقی ندارد از لباس های ورزشی زنانه استفاده کنید یا مردانه. بهداشت اولویت دارد. 

جمع‌بندی

لگ ورزشی به‌واسطهٔ فیت بودن، خاصیت فشاریِ کنترل‌شده و مدیریت رطوبت، ثبات عضلانی، راحتی پوست و بهداشت را بهبود می‌دهد. بااین‌حال اگر هدف‌تان صرفاً «بهتر کردن رکورد» است، انتظار معجزه نداشته باشید؛ شواهد عملکردی هنوز قطعی نیست. بهترین انتخاب، لگی است که فشار علمی–استاندارد، پارچهٔ تنفسی، دوختِ نرم/بی‌درز و سایزبندی دقیق داشته باشد.

 انتهای پیام